갱년기가 뇌 건강에 미치는 영향 : 통찰력과 전략

갱년기가 뇌 건강에 미치는 영향 : 통찰력과 전략

 

여성의 생식력이 끝나는 자연적인 단계인 폐경은 점점 더 뇌 건강에 중요한 시기로 인식되고 있습니다. 

최근의 연구는 폐경이 여성에게 불균형적으로 영향을 미치는 치매, 

특히 알츠하이머 병의 발병 위험에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 조명합니다.

 

 

갱년기와 치매의 연관성

미국에서는 65세 이상 성인 약 6백만 명이 알츠하이머로 고통받고 있으며, 

여성은 이 그룹의 약 3분의 2를 차지하고 있습니다. 

유전과 장수는 이러한 차이에 대한 전통적인 설명이었지만,

 폐경기는 이제 중요한 요인으로 여겨집니다.

와일 코넬 메디슨의 리사 모스코니 박사는 에스트로겐 수용체가 풍부한 뇌가 폐경기 동안 

상당한 변화를 겪는다는 것을 강조합니다. 

기억, 기분, 인지 기능에 중요한 에스트로겐은 이 단계에서 감소하여 뇌 기능과 구조에 영향을 미칩니다. 

이 감소는 열감, 기분 장애 및 일시적인 인지 기능 저하와 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.

증상 및 완화 전략

갱년기에는 열감, 우울증, 인지적 문제 등 다양한 증상이 나타납니다. 

저용량 피임약, 알코올과 카페인 감소와 같은 생활습관 교정, 인지 행동 치료, 열감에 대한 

비호르몬 치료제인 베오자(Veozah)와 같은 약물 등을 통해 완화를 모색할 수 있습니다. 

갱년기의 전조인 폐경기는 증상이 더 오래 지속되면서 최대 8년까지 지속될 수 있습니다.

폐경과 치매의 연관성

연구에 따르면 갱년기 증상과 치매 사이의 상관관계가 있다고 합니다. 

예를 들어, 열감은 작은 뇌 병변과 관련이 있으며, 이는 뇌 건강의 저하의 징후입니다. 

하지만, 80%의 여성이 치매에 걸리지 않고 대부분의 여성이 폐경 후 인지적으로 안정된다는 것에 주목해야 합니다.

 

갱년기 동안 뇌 건강 보호

전문가들은 폐경기 동안 치매 위험을 완화하기 위한 세 가지 주요 전략을 제안합니다.

1. 시기적절한 호르몬 치료: 최근의 연구들은 폐경이 시작될 무렵에 시작된 호르몬 치료가

이전의 우려와는 달리 알츠하이머의 위험을 감소시킬 수 있다고 제안합니다.

2. 꾸준한 운동: 신체 활동은 특히 여성에게 중요하며, 비활동은 남성에 비해 더 큰 치매 위험을 제기합니다.

규칙적인 운동은 치매 위험을 낮추고 알츠하이머 바이오마커를 줄이는 것과 관련이 있습니다.

3. 건강한 식단: 채소, 과일, 마른 단백질이 풍부한 지중해식, MIND 식단과 같은 식단은 치매 위험 감소와 관련이 있습니다. 이러한 식단은 또한 장내 박테리아를 통해 에스트로겐 수준의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

자기 관리의 중요성

중년의 어려움에도 불구하고, 여성들은 그들의 건강을 우선시하도록 권장됩니다. 

사회적인 기대는 종종 여성의 필요를 꼴찌로 두지만, 건강한 뇌 노화를 위해서는 식단, 운동, 그리고 

의학적인 개입을 통한 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 폐경은 여성의 삶에서 중요한 시기이며, 생식 건강을 넘어 뇌 기능과 치매의 위험까지 확장됩니다. 

이러한 연관성을 이해하고 사전 예방적 건강 전략을 채택하면 위험을 완화하고 

건강한 노화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.